5月18日，在16个世界庭医生日暨2026年全民营养周到来之际陕西家具封边胶价格，重庆新区虎溪社区卫生服务中心开展“签约有实感，服务有温度”主题惠民活动，特邀重庆医科大学营养学赵勇教授带来《夏季科学饮食——食养是良医》为主题的科普讲座，用通俗易懂的语言解读居民膳食指南，针对地讲解肥胖、“三”等特殊人群的食养案，并分享夏季饮食避坑技巧。

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“夏季温闷热，饮食调理至关重要。”赵勇介绍，夏季饮食需遵循时令、多样、均衡、适量、安全八字针，优先选用当季食材，保证食物种类丰富。依据《居民膳食指南（2022）》，日常要做到食物多样、吃动平衡，多吃蔬果、豆制品和奶类，少油少盐、足量饮水，每日摄入蔬菜300g—500g、水果200g—350g，科学搭配主食与肉蛋。

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赵勇提醒居民，夏季饮食还要避开误区：过量饮用冰水或含糖饮料易刺激肠胃，温环境下每日饮水建议1700ml—3000ml，需少量多次饮用，优先选择白开水、淡茶水，保温护角专用胶避次大量饮水或用饮料替代白开水。出汗较多时，可适量补充淡盐水，预电解质紊乱。

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夏季饮食以蒸煮、快炒、凉拌为主，减少油盐烹饪。避长期只吃素食或暴饮暴食；消化能力较弱者，食用凉拌生冷食物时需谨慎。

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温下食物易变质陕西家具封边胶价格，需注意生熟分开、熟煮透，熟食在常温下存放不过2小时，剩菜剩饭需及时冷藏并加热后食用。

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现场，庭医生团队与居民面对面交流，解答签约、慢病管理等疑问，介绍惠民权益。据悉，本次活动是虎溪社区卫生服务中心化“医校社”联动的生动实践，既为中心职工搭建了学习交流的优质平台，也将校科普资源送到居民身边，让辖区群众足不出社区就能享受水平、业化的健康服务。

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活动现场陕西家具封边胶价格

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肥胖人群参考夏季食谱

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压人群参考夏季食谱

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糖尿病人群参考夏季食谱

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上游新闻 记者 宋剑 文 受访者供图

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